Creer son Bien-Être Sports pour Tous sur Alès

Les Activités

QI GONG

C’est une pratique issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise qui associe mouvements lents, respiration contrôlée et concentration mentale pour favoriser la circulation de l’énergie vitale (Qi) dans le corps, rétablir l’équilibre énergétique et renforcer la santé physique et mentale.

2 séances :
Qi Gong Thérapeutique mercredi 15h pour les personnes souhaitant reprendre une activité physique adaptée, ou ayant des pathologies chroniques.

Qi Gong (cours avancé) jeudi 19h pour les personnes actives et souhaitant progresser techniquement.

Bienfaits (liste non exhaustive) :

Amélioration de la circulation sanguine

Réduction du stress et de l’anxiété

Renforcement du système immunitaire

Soulagement des douleurs chroniques (dos, articulations, etc…)

Meilleure digestion et sommeil

Lieu d'intervention des séances :

Alès - Gymnase du Collège Jean Racine
(7 rue Joseph Vernet 30100 Alès)

TAI CHI CHUAN STYLE YANG

Le Tai Chi Chuan est une discipline ancestrale chinoise, des techniques de combat secrètes à une gymnastique populaire en Occident, le Tai Chi Chuan est un enchaînement de mouvements circulaires et continus lents à réaliser dans un ordre précis.

1 séance : mercredi 19h

Mes atouts santé :

Maîtrise de la respiration
Coordination des mouvements des membres supérieurs avec les membres inférieurs
Stimulation du système cognitif

Stimulation du système vestibulaire

Renforcement des muscles

Favorise détente du système nerveux

Actions sur divers problèmes de santé (cf. MédicoSport—Vidal) :

Maladies cardiovasculaires : hypertension
Maladies de l’appareil locomoteur : arthrite, rhumatisme, ostéoporose
Maladies du métabolisme : diabète, Symptômes de la maladie de Parkinson et les insomnies

Lieu d'intervention des séances :

Alès - Gymnase du Collège Jean Racine
(7 rue Joseph Vernet 30100 Alès)

TAO POUR LA SANTE, Mobilité et Equilibre

Le Tao, issu de la philosophie chinoise, favorise l’équilibre entre le corps, l’esprit et la nature. Il encourage une vie harmonieuse par la respiration, l’alimentation, le mouvement (comme le Tai Chi) et la pensée juste.

1 séance : mercredi 17h30

Déroulement d’une séance :
1. Échauffement et respiration (10 minutes)
2. Renforcement musculaire ciblé (25 minutes)
3. Équilibre et mobilité (15 minutes)
4. Détente et relaxation (10 minutes)

Les objectifs de la séance :

Renforcement des muscles profonds
Amélioration de la mobilité et de la souplesse articulaire
Renforcement de la ceinture scapulaire
Optimisation de l'équilibre général
Favoriser le bien-être général en réduisant le stress par l’augmentation de la relaxation
Stimulation de la circulation sanguine en favorisant un retour veineux

Lieu d'intervention des séances :

Alès - Gymnase du Collège Jean Racine
(7 rue Joseph Vernet 30100 Alès)

Les avis de nos adhérents à propos des cours et des stages

Catherine F.

"Merveilleux d’apprendre l’art et le mystère de la calligraphie et du dessin à l’encre de Chine. Directement inspiré par l’art de la culture chinoise, cet art demande beaucoup de concentration et de dextérité organisé par l’association Créer son Bien-Être, son formateur Michel Iniesta, sa fille Sophie Praticienne Énergétique Traditionnel Chinois, nous ont enseigné avec beaucoup d’humour et de patience l’art difficile de cette écriture. Un véritable moment de paix, de calme avec des moments de franches rigolades. Merci à toute l’équipe de Créer son Bien-Être ainsi qu’à Christiane Présidente de l’association pour la superbe organisation de cette journée. Ce fut vraiment un réel moment de bien-être et de partage. "

Myriam F.

"Michel, ta passion est contagieuse, merci pour ton investissement, tes conseils précis, ton soutien. Sans oublier Christiane, très amicalement"

Kathy F.

"Depuis que je pratique (8 ans), j’ai acquis un grand calme intérieur, un regard différent sur les autres et la vie. Beaucoup moins de colère, d’agressivité, moins de brûlures d’estomac, moins de douleurs, meilleure santé. "